چطور بفهمیم توی یه رابطه سالم هستیم؟

تحقیقات بارها ثابت کردن که داشتن روابط خوب نه‌تنها حال دلمون رو بهتر می‌کنه، بلکه روی سلامتی جسم و روحمون هم تاثیر داره. آدمایی که توی روابط سالم هستن، معمولاً بیشتر از خودشون مراقبت می‌کنن و حتی ممکنه عمر طولانی‌تری داشته باشن. اما چه جوری بفهمیم رابطمون سالمه؟ و اگه نیست، چیکار کنیم بهتر بشه؟

سوالاتی برای بررسی سلامت رابطه

هیچ رابطه‌ای بی‌نقص نیست. هر رابطه‌ای ترکیبی از چیزای خوب و چالش‌هاست. اما واسه اینکه بفهمیم رابطمون توی مسیر درستیه یا نه، می‌تونیم این سوالا رو از خودمون بپرسیم:

• ➖بهم اعتماد داریم؟
• ➖همدیگه رو محترم می‌دونیم؟
• ➖از اهداف و موفقیتای هم حمایت می‌کنیم؟
• ➖صادق و رو راستیم؟
• ➖هویت فردی خودمون رو حفظ کردیم؟
• ➖درباره احساسات، امیدها و نگرانی‌هامون حرف می‌زنیم؟
• ➖بینمون انصاف و برابری هست؟

هر آدمی نیازای خاص خودش رو توی رابطه داره. مثلا ممکنه یکی بیشتر محبت بخواد، یکی دیگه آزادی و فضا. توی یه رابطه سالم، نیازای هر دو طرف برآورده می‌شه.

ویژگی‌های یه رابطه سالم

1.  1️⃣ اعتماد
   اعتماد یکی از پایه‌های یه رابطه سالمه. اگه بتونیم به طرف مقابلمون اطمینان کنیم که کنارمونه، حس امنیت و آرامش بیشتری داریم. اما اگه همیشه نگران باشیم که چیزی رو ازمون پنهون می‌کنه، یعنی یه جای کار می‌لنگه.
2. صداقت و گشودگی
   رابطه سالم جاییه که بتونیم خود واقعی‌مون باشیم. نباید حس کنیم که باید چیزی رو مخفی کنیم یا خودمون رو تغییر بدیم. حرف زدن درباره احساسات و افکارمون کمک می‌کنه که رابطه عمیق‌تر بشه.
3. مرزبندی‌های سالم
   توی رابطه سالم، هرکسی محدوده خودش رو داره. مثلا یکی ممکنه دوست نداشته باشه طرف مقابلش به موبایلش سرک بکشه. یا یه نفر ممکنه نیاز داشته باشه گاهی با دوستاش وقت بگذرونه. این مرزا به هر دو نفر کمک می‌کنه احساس احترام و استقلال داشته باشن.
4. احترام متقابل
   احترام پایه هر رابطه قویه. گوش دادن، درک کردن، بخشیدن و حمایت کردن از همدیگه نشونه‌های احترام هستن.
5. عشق و محبت
   عشق فقط توی اوایل رابطه مهم نیست. با گذشت زمان، عشق عمیق‌تر می‌شه. توی یه رابطه سالم، هر دو طرف حس خوبی به هم دارن و این رو به شکل‌های مختلف نشون می‌دن.
6. ارتباط خوب
   هیچ رابطه‌ای بدون اختلاف نیست، اما توانایی حل این اختلاف‌ها با احترام و بدون توهین خیلی مهمه. گفت‌وگوی درست باعث می‌شه مشکلات برطرف بشن و رابطه قوی‌تر بشه.
7. تعادل در دادن و گرفتن
   رابطه سالم این‌جوریه که هردو طرف برای هم وقت و انرژی می‌ذارن. گاهی یکی ممکنه بیشتر نیاز به حمایت داشته باشه، اما در کل تعادل باید حفظ بشه.

نشونه‌های رابطه ناسالم

گاهی وقتا رابطه‌ای که توش هستیم ممکنه بیشتر آسیب‌زننده باشه تا مفید.

اگه این موارد رو حس کردین، ممکنه رابطه‌تون ناسالم باشه:

• تلاش طرف مقابل برای کنترل رفتار شما
• دور شدن از همدیگه
• ترس از بیان نظرات و افکار
• انتقادهای مداوم از شما
• فشار برای تغییر شخصیت‌تون
• نبود انصاف و احترام توی بحث‌ها
• فشار برای به اشتراک گذاشتن جزئیات زندگی خصوصی

اگه این موارد رو تجربه می‌کنید، بهتره با خودتون صادق باشید و به دنبال تغییر باشید.

چطور رابطه سالم‌تری بسازیم؟

1. قدردانی نشون بدین
   یه “مرسی” ساده یا نشون دادن اینکه طرف مقابل براتون ارزشمنده، می‌تونه معجزه کنه.
2. چیزای جدید امتحان کنین
   با همدیگه کارای هیجان‌انگیز یا تازه‌ای انجام بدین تا رابطه‌تون از یکنواختی دربیاد.
3. زمان برای هم بذارین
   حتی توی شلوغ‌ترین روزا، وقت گذاشتن برای رابطه‌تون خیلی مهمه.
4. درخواست کمک کنین
   اگه حس می‌کنید نیاز به راهنمایی دارین، از یه مشاور یا متخصص کمک بگیرین.
   مشاوره می‌تونه خیلی به بهتر شدن رابطه کمک کنه.

جمع‌بندی

تو این مقاله گفتیم که یه رابطه سالم چه ویژگی‌هایی باید داشته باشه؛ اعتماد، صداقت، احترام متقابل، مرزبندی‌های سالم و عشق عمیق. وقتی این ویژگی‌ها در رابطه حضور داشته باشن، افراد در اون رابطه احساس امنیت، آرامش و رشد می‌کنن. اما ممکنه گاهی هم نتونیم تشخیص بدیم که آیا در یه رابطه سالم هستیم یا نه و ممکنه حتی گرفتار الگوهای ناسالم بشیم که باعث آسیب‌های عاطفی و روحی بشه.

دوره “هنر ملکه شدن” دقیقا برای همین هدف طراحی شده: کمک به خانم‌ها برای ساختن و نگهداری از یک رابطه سالم و مثبت. تو این دوره، شما یاد می‌گیرید چطور:

• اعتماد و احترام را در روابط خود برقرار کنید.
• مرزهای سالم بگذارید و نیازهای خود را به درستی بیان کنید.
• به عنوان یک شریک عاطفی ارزشمند و توانمند شناخته بشید.

این دوره به شما این فرصت را می‌دهد که از رابطه‌ای که ممکنه از درون شما رو تخریب کنه، دوری کنید و به یک رابطه واقعی و سالم برسید که در آن احساس امنیت و شادی کنید.

اگر شما هم می‌خواهید رابطه‌ای داشته باشید که به شما آرامش، احترام و رشد بده، این دوره برای شما ضروریه. با یادگیری تکنیک‌ها و استراتژی‌های این دوره، می‌توانید یک زندگی عاطفی پر از موفقیت و رضایت را تجربه کنید.

همین الان در دوره “هنر ملکه شدن” ثبت‌نام کنید و به رابطه‌ای سالم و پایدار دست پیدا کنید!