بهبود رابطه ؛ ویژگی‌ها و راه‌کارهای موثر و درمان‌کننده چیست؟

اگر احساس می‌کنید که رابطه عاشقانه شما دیگر مثل قبل نیست و در شرف پایان تلخی هستید، پیشنهاد می­‌کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. راه‌کارهای مؤثر برای بهبود رابطه‌ی عاطفی موضوعی است که در این مقاله می­‌خواهیم به بحث در مورد آن بپردازیم تا به کمک آن‌ها، رابطه خود را از پرت‌گاه سقوط نجات دهید. بهبود رابطه عاطفی بین شما و طرف مقابلتان نیاز به تمرین و ممارست دارد. شما باید با هم‌دیگر تلاش کنید تا پیوندهای عاطفی و عاشقانه را دوباره بسازید و آن‌چه را که درگذشته شما را در کنار هم نگه‌داشته است، بار دیگر بازسازی کنید.

راه‌کارهای مؤثر برای بهبود رابطه

در این‌جا راه‌کارهایی را گردآوری کرده‌­ایم که با عمل به آ‌نها می‌توانید به بهبود رابطه عاطفی خود کمک کنید و یک رابطه عاشقانه‌ی رویایی را تجربه نمایید؛

 دانستن مشکل؛

اولین قدم در راستای کمک به بهبود رابطه عاطفی این است که شما متوجه اتفاق افتادن چالش می‌شوید؛ به عبارت دیگر اگر رابطه شما در حال رکود جدی است، بهتر است به این فکر کنید که چه زمانی همه چیز شروع به فروپاشی شد؟ به این ترتیب می‌توانید ریشه مشکل را شناسایی کنید و راه‌حل موثرتری را برای بهبود رابطه عاطفی به کار ببرید. گاهی اوقات تشخیص مشکل بسیار آسان است. مثل این می‌باشد که طرف مقابل به شما دروغی گفته باشد و اعتماد شما سلب شود.  این به نوبه خود باعث تغییر در شکل یک رابطه سالم خواهد شد. در مواقع دیگر، ممکن است نتوانید یک دلیل اصلی را مشخص کنید  اما دلایل مختلفی وجود دارد که نشان می‌دهد رابطه شما در حال حاضر خوب پیش نمی‌­رود. به طور مثال، هر کدام از طرفین بیش‌تر اوقات خود را با دوستان و یا خانواده‌ی خود سپری می­‌کنند.

ممکن است شخصیت طرفین در طول رابطه به هر دلیل دیگری که کاملاً واضح و مشهود نیست، با آن‌چه که قبلاً بوده‌اند متفاوت شده باشد.

 تصمیم گرفتن برای حل مشکل

جهت کمک به بهبود رابطه عاطفی، لازم است در این مرحله تصمیم جدی خود را بگیرید. آیا حاضرید برای نجات رابطه عاطفی خود هر کاری انجام دهید و سختی­‌های آن را بپذیرید یا خیر؟ البته توجه داشته باشید که بهبود یافتن روند یک رابطه عاطفی زمانی میسر است که هر دو طرف تصمیم به ترمیم و بهبود رابطه عاطفی خود بگیرند وگرنه تلاش‌های یک طرفه شما بسیار کم جواب می‌دهد.

توجه: اگر این رابطه ظاهری از آزار روانی یا جسمی دارد، بهتر است سعی نکنید دوباره آن را تجدید نمایید زیرا در نهایت به ضرر شما خواهد بود.

راه‌کارهای موثر برای بهبود رابطه عاطفی؛ گفت و گو درباره مشکل پیش‌آمده

گفت و گوی طرفین رابطه با یک‌دیگر باعث می‌شود تا سوءتفاهم‌های به‌وجود آمده از بین برود. دو طرف حرف­‌های یک‌دیگر را می­‌شنوند و درباره رفتار و کلام خود توضیح می‌دهند. بدین ترتیب به صورت مسالمت‌آمیز با یک‌دیگر همکاری کرده و مشکل پیش رو را حل خواهند کرد. در نظر داشته باشید که شما باید یک زمان آرام و مناسب را انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهد بدون هیچ گونه حواس پرتی یا نگرانی، درباره مشکل و چالش رخ داده صحبت کنید. هم‌چنین باید در فضای خصوصی انجام شود تا حرف‌های بین شما به گوش دیگران نرسد. به طور کلی بهتر است هر دو آرام و از نظر ذهنی در حالت نرمالی باشید تا بتوانید در مورد آن به طور موثرتر حرف بزنید و  از فریاد زدن بر سر یک‌دیگر اجتناب نمایید.

ویژگی‌های گفت و گوی موثر برای کمک به بهبود رابطه عاطفی

در یک گفت و گوی موثر نه تنها مهم است که در مورد مشکلات و سوء‌تفاهم‌ها صحبت کنید، بلکه باید به حرف‌های یک‌دیگر گوش دهید. یکی از راه‌های نشان دادن خوب گوش دادن این است که آن‌چه از طرف مقابل می‌شنوید، خلاصه و تکرار کنید تا درک شما را از آن‌چه گفته شده نشان دهد و تأیید کند. هم‌چنین می‌توانید سؤالات ذهنی خود را به طور مستقیم از طرف مقابل بپرسید. در نتیجه از قضاوت‌های ذهنی دورخواهید ماند و حقیقت ماجرا را بهتر متوجه خواهید شد.  همان‌طور که شروع به بحث در مورد مشکلات رابطه می‌کنید، روی جملات “من” تمرکز کنید نه “تو”.

نکته در اینجا این نیست که از ضمیر “من” به صورت متکبرانه یا خودخواهانه استفاده کنید، بلکه از جملات خود برای صحبت در مورد آن‌چه در درون شما می‌گذرد استفاده کنید و به جای سرزنش یا ذکر اشتباهات، بر آن‌چه احساس و فکر می‌کنید تأکید داشته باشید. به عنوان مثال، می‌توانید به جای این که بگویید، “تو دلیل مشکل رابطه‌مان هستی” این جمله را استفاده کنید: “من واقعاً می‌خواهم در مورد این‌که در رابطه‌مان چه می‌گذرد” صحبت کنم.

ما برای بهبود روابط شما، دوره‌ی آموزشی “رابطه شگفت‌انگیز” رو پیشنهاد می‌کنیم؛ برای دریافت این محصول روی قسمت آبی کلیک کنید.

راه‌کارهای موثر برای بهبود رابطه عاطفی؛ روی الگوهای عمل خود تمرکز کنید.

به عبارت ساده‌تر بهتر است رفتارهای تکراری خود را که به رابطه عاطفی آسیب می­‌رساند را شناسایی کنید.

به عنوان مثال: ممکن است فراموش کنید که در روزهایی که همسرتان دیر به خانه می‌آید، تماس گرفته  و حال او را جویا شوید.

این موضع ممکن است فرد مقابل را ناراحت کند زیرا چنین برداشت خواهد کرد که برای شما چندان اهمیتی ندارد.

در نتیجه او نیز سعی می‌کند در موقعیت­‌های بعدی همین کار را در مورد شما انجام دهد و به نوعی انتقام کار شما را بگیرد. بدین ترتیب الگوی رفتاری نادرست شما کیفیت یک رابطه عاطفی را زیر سوال خواهد برد.

بهتر است این رفتار اشتباه خود را بازسازی کرده و بخاطر آن از طرف مقابل عذرخواهی کنید.

 کمک گرفتن از مشاور خانواده

اگذ در تلاش برای حفظ و بهبود رابطه عاطفی خود هستید،

ایده خوبی است که از راهنمایی‌­های یک مشاور خانواده استفاده نمایید.

فردی که در مشاوره زناشویی تخصص دارد می‌تواند با شما برای رمزگشایی و شناسایی مشکلات در رابطه همکاری کند. در نتیجه این امکان برای شما فراهم می­‌شود تا راه‌حل‌هایی را جهت رفع مشکلات، به‌کار بگیرید.

مراجعه به مشاور خانواده به خصوص در مواقعی که تحمل یک‌دیگر برای هر دو طرف دشوار باشد، اکیداً توصیه می‌شود.

راه‌کارهای موثر برای بهبود رابطه عاطفی؛ صداقت متقابل

اگر انتظار دارید شریک عاطفی‌­تان همیشه راست‌گو باشد، خود نیز باید به صداقت و راست‌گویی پایبند باشید. برخورد صادقانه و شفاف با طرف مقابل نوعی احترام گذاشتن به شخصیت خود و شریک عاطفی­‌تان است. سعی کنید با صراحت در مورد آن‌چه فکر می‌کنید و احساس می‌کنید صحبت کنید. صحبت واضح در مورد ترس‌ها و ضعف‌های خود زمینه‌های مشترکی را از صراحت ایجاد می‌کند.

به طور غیرمستقیم از طرف مقابل دعوت می‌کند که با شما به همان اندازه صادق و شفاف باشد.

نگویید “هرگز من را اولویت اول خود قرار نمی‌دهی.

” در عوض بگویید: “بعضی اوقات احساس می‌کنم کنار گذاشته شده و فراموش شده‌ام”.

به این ترتیب شما به جای متهم کردن او، در مورد احساس خود صحبت می‌کنید.

 برای غلبه بر بحران با هم‌دیگر همکاری کنید.

به جای نزاع زوجین، بهتر است که با هم‌دیگر همکاری کنند.

به این معنی که تا جایی که می‌توانید برای حفظ رابطه تلاش کنید.

با یک‌دیگر به عنوان یک تیم رفتار کنید نه به عنوان دشمن.

سعی کنید در برخورد با مشکل پیش رو به نقطه‌نظر مشترک برسید؛  به طور مثال برای تقسیم کار در خانه.

حداقل توافق این است که هرکدام از شما سعی کنید مسئولیت کاری را بر عهده بگیرد. این نقطه شروع خوبی است که بر اساس آن می‌توان چالش­‌های بزرگ‌تر را نیز حل و فصل کرد.

اگر می‌خواهید در این رابطه پیشرفت کنید، باید هر دو طرف  بخشیدن یک‌دیگر را اولویت زندگی خود قرار دهید.

باید بپذیرید که موقعیت‌های چالش برانگیز ناخواسته اتفاق می‌افتند.

در این بین فرد مقابل شما هم به عنوان یک انسان ممکن است اشتباهاتی داشته باشد. در نظر داشته باشید که اکثر خطاها ناشی از یک نیاز انسانی است که فرد باید آن را ارضا کند. درک این موضوع به شما کمک می‌کند آن‌چه را که اتفاق افتاده است درک کنید و از آن درس بگیرید. بدین ترتیب به بهبود رابطه عاطفی خود کمک خواهید کرد.